暑假到了，為使廣大學(xué)生度過(guò)一個(gè)平安、健康、快樂的假期，陜西省疾控中心倡導(dǎo)學(xué)生在暑期自覺遵守本地新冠肺炎疫情防控要求，認(rèn)真落實(shí)各項(xiàng)防控措施，和家人一起自覺開展健康監(jiān)測(cè)。同時(shí)，也倡導(dǎo)學(xué)生和家長(zhǎng)朋友們一起關(guān)注以下健康提示。
暑假期間讓學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，合理膳食，控制體重。1.配合學(xué)校和政府部門切實(shí)減輕孩子過(guò)重作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)。2.提供良好的家庭室內(nèi)照明與采光環(huán)境。3.定期調(diào)整書桌椅高度，使其適合孩子身高的變化。6.鼓勵(lì)采購(gòu)和使用獲得認(rèn)證的眼視光相關(guān)產(chǎn)品及驗(yàn)光配鏡服務(wù)。7.積極關(guān)注孩子視力異常跡象，一旦發(fā)現(xiàn)瞇眼睛看東西等現(xiàn)象時(shí)，帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。8.建議家長(zhǎng)幫助兒童青少年從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，做到食物多樣化，帶孩子一起去超市、菜市場(chǎng)識(shí)別食物，學(xué)會(huì)看食物標(biāo)簽，讓孩子進(jìn)廚房學(xué)會(huì)做家常菜，并且在家庭中踐行分餐制。1.積極關(guān)注自身視力異常跡象，例如看不清黑板上的文字、眼睛經(jīng)常干澀、經(jīng)常揉眼等癥狀，及時(shí)告知家長(zhǎng)和教師視力變化情況?？山惶骈]上一只眼睛進(jìn)行自測(cè)，以便發(fā)現(xiàn)單眼視力不良。2.堅(jiān)持做眼保健操，糾正不良讀寫姿勢(shì)。做操時(shí)注意力集中，閉眼，認(rèn)真、正確地按揉穴位等，以感覺到酸脹為度。3.保持正確的讀寫姿勢(shì)，做到“一拳一尺一寸”；不在走路、吃飯、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。4.讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操等。5.按需科學(xué)規(guī)范合理使用電子產(chǎn)品。課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30~40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品每次不超過(guò)15分鐘。6.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增加戶外運(yùn)動(dòng)次數(shù)，增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。建議每天達(dá)到2小時(shí)的戶外活動(dòng)。7.保持假期和上學(xué)日作息制度基本一致，保證睡眠時(shí)間，小學(xué)學(xué)生每天睡眠10小時(shí)、初中學(xué)生9小時(shí)、高中學(xué)生8小時(shí)。8.減少油炸食品和含糖飲料的攝入，避免高能量飲食。溺水是我國(guó)兒童意外傷害死亡的第一位原因，特別是暑假期間要加強(qiáng)對(duì)兒童的看護(hù)和監(jiān)管。1.兒童游泳時(shí)，要由有救護(hù)能力的成人帶領(lǐng)或有組織地進(jìn)行，不要單獨(dú)下水。2.選擇規(guī)范的游泳場(chǎng)所，最好是管理規(guī)范的游泳池，不提倡在天然水域游泳，下雨時(shí)不宜在室外游泳。3.下水前，應(yīng)認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，以免下水后發(fā)生肌肉痙攣等問題。4.水中活動(dòng)時(shí)，要避免打鬧、跳水等危險(xiǎn)行為。5.家長(zhǎng)帶領(lǐng)兒童進(jìn)行水上活動(dòng)時(shí)，應(yīng)有專職救生員的全程監(jiān)護(hù)，并為兒童配備合格的漂浮設(shè)備。更不建議家長(zhǎng)將手機(jī)帶到泳池。6.對(duì)于低齡兒童，家長(zhǎng)要重點(diǎn)看護(hù)。不能將兒童單獨(dú)留在衛(wèi)生間、浴室、開放的水源邊，家中的儲(chǔ)水容器要及時(shí)排空或加蓋。7.發(fā)現(xiàn)同伴溺水，立即尋求成人幫助，不要盲目施救，要智慧救援。8.不要在惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下游泳。9.在游泳過(guò)程中，感覺身體不舒服，如惡心、心悸、頭暈等癥狀，要立刻上岸休息，或告知同伴協(xié)助自己盡快上岸。夏天正是多種傳染病的高發(fā)季節(jié)，主要以蚊媒傳染病為主。同時(shí)，新冠疫情防護(hù)也不能懈怠。2.做好個(gè)人防護(hù)和手衛(wèi)生。家庭置備體溫計(jì)、口罩、家用消毒用品等物品，每日監(jiān)測(cè)體溫，如有異常及時(shí)上報(bào)。3.保持良好的生活習(xí)慣。居室整潔，勤開窗，經(jīng)常通風(fēng)，定時(shí)消毒。平衡膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，適度運(yùn)動(dòng)，充分休息。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。4.預(yù)防蚊蟲叮咬，外出盡量穿淺色、長(zhǎng)袖衣服，噴防蚊液，避免在樹蔭、草叢等蚊蟲較多的地方逗留過(guò)久。5.外出旅游盡量選擇有空調(diào)或蚊帳、防蚊紗窗的賓館。6.盡量避免去人群密集的地方，注意在密閉或人多的地方佩戴口罩，做好新冠疫情的個(gè)人防護(hù)。食品安全
根據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)道，一年中大多數(shù)的食源性疾病發(fā)生在夏天，其中大部分來(lái)自未經(jīng)妥善處理或不安全的海鮮、采摘食用有毒的野生蘑菇、沒有做熟的四季豆和儲(chǔ)存不當(dāng)或交叉污染的肉制品。1.講究個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后要洗手；保持所有食材和廚具干凈，碗筷要消毒，生熟炊具要分開，做好防蠅滅蠅。2.在準(zhǔn)備和儲(chǔ)存期間分開生熟食物。3.烹飪和再加熱時(shí)將食物徹底煮熟，特別是在市場(chǎng)購(gòu)買的熟食和隔餐食品要加熱煮透。4.熟食及時(shí)冷藏（最好在5℃以下），熟食在食用前應(yīng)保持60℃以上的溫度7.不吃“三無(wú)”食品，不吃未清洗干凈的食物，不喝生水；不吃生冷或變質(zhì)的食物。另外，根據(jù)教育部《義務(wù)教育課程方案和課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》要求，1-2年級(jí)學(xué)生參與簡(jiǎn)單的家庭烹飪勞動(dòng)，如擇菜、洗菜等食材粗加工，根據(jù)需要選擇合適的工具削水果皮，用合適的器皿沖泡飲品。3-4年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)使用簡(jiǎn)單的烹飪器具對(duì)食材進(jìn)行切配，按照一般流程制作涼拌菜、拼盤，學(xué)習(xí)用蒸、煮方法加工食材。5-6年級(jí)學(xué)習(xí)用簡(jiǎn)單的炒、煎、燉等烹飪方法制作2-3道家常菜，參與從擇菜、洗菜到燒菜、裝盤的完整過(guò)程。居家安全
1.獨(dú)自在家時(shí)，有客來(lái)訪，應(yīng)先觀察后詢問，若是陌生人，堅(jiān)決不開門。若是修理工上門，要確認(rèn)是否事先約定，檢查來(lái)者證件并仔細(xì)詢問，確認(rèn)無(wú)誤后方可開門。家中需要修理服務(wù)時(shí)，最好有家人、朋友在家陪伴或告知鄰居。若有人以同事、朋友或遠(yuǎn)方親戚的身份要求開門，不能輕信。若有上門推銷者，可婉拒。切勿貪小便宜，以免追悔莫及。一定不要因來(lái)者為女性而減少戒心。遇到陌生人在門口糾纏并堅(jiān)持要進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，可打電話報(bào)警，或者到陽(yáng)臺(tái)、窗口高聲呼喊，向鄰居、行人求援。2.不將身體探出窗戶外，不攀爬窗戶護(hù)欄，防止墜落。3.不隨意玩弄刀、剪、鉤、叉、針、鏟、打火機(jī)、火柴、電池、空氣清新劑等生活用品，防止銳器傷、燒傷或者著火。4. 使用電器時(shí)不應(yīng)用濕手碰電源，不應(yīng)用拖拽的方式拔出插頭，不應(yīng)踩踏電插座。小學(xué)生不應(yīng)獨(dú)自使用電器。根據(jù)公安部道路交通安全研究中心分析研究，暑期少年兒童交通出行將面臨四類安全風(fēng)險(xiǎn)：暑期短途自駕出游需求增加，少年兒童乘坐私家車出行風(fēng)險(xiǎn)上升；12周歲以上少年兒童騎自行車，甚至違法駕駛機(jī)動(dòng)車風(fēng)險(xiǎn)加大；國(guó)省道路、停車場(chǎng)出入口等場(chǎng)所少年兒童交通事故風(fēng)險(xiǎn)較高；留守兒童、“小候鳥”交通出行風(fēng)險(xiǎn)加大。1.自駕游時(shí)，不得將兒童單獨(dú)留在車內(nèi)，不把頭、手伸出車外；若有小朋友共同乘車，確保配備并使用兒童安全座椅。2.少年兒童獨(dú)自外出活動(dòng)，特別是在村邊、國(guó)省道路附近玩耍打鬧要特別注意安全。兒童身處陌生城市，對(duì)當(dāng)?shù)爻鞘械缆方煌ōh(huán)境陌生，也存在較大出行風(fēng)險(xiǎn)。3.不在馬路上、停放車輛周圍玩耍，行走或騎車時(shí)不看手機(jī)、不聽音樂，不在機(jī)動(dòng)車道騎車。過(guò)馬路走斑馬線、天橋或地下通道，不闖紅燈，不翻越隔離欄。注意要走人行道，靠右行。未滿12周歲不騎自行車，未滿16周歲不騎電動(dòng)自行車。4.不坐無(wú)客運(yùn)資質(zhì)的車輛（如農(nóng)用車、三輪車等），不坐超速、超載、酒駕、毒駕、疲勞駕的車輛。5.在公共場(chǎng)所出入口、樓道要慢行。講究通行秩序，遠(yuǎn)離擁擠場(chǎng)所，避免踩踏。6.不要長(zhǎng)時(shí)間在戶外暴曬，注意防暑。7.不在設(shè)有危險(xiǎn)標(biāo)志處停留；不在工地、軌道、高壓線等危險(xiǎn)區(qū)域玩耍；不到無(wú)護(hù)欄的平臺(tái)玩耍，不擁擠、攀爬護(hù)欄設(shè)施。8.不在暴雨、雷電等天氣環(huán)境和易發(fā)泥石流、滑坡、塌方等地質(zhì)災(zāi)害環(huán)境逗留、玩耍。另外，提醒家長(zhǎng)和孩子養(yǎng)成出門前查看家庭安全的好習(xí)慣，一起確認(rèn)“五關(guān)”：關(guān)水、關(guān)電、關(guān)氣、關(guān)門、關(guān)窗。
