? ? 氣溫下降，很多人容易著涼感冒。有些有運(yùn)動習(xí)慣的人，感冒后選擇服藥后鍛煉，認(rèn)為運(yùn)動可以提高自身的血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力。但也有一些人認(rèn)為感冒后不能運(yùn)動。對此，國家體育總局科研所國民體質(zhì)與科學(xué)健身研究中心副研究員武東明表示，感冒后能不能運(yùn)動要看脖子。? ? ? 若感冒僅表現(xiàn)在脖子以上的部位，如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏等輕微癥狀，是可以進(jìn)行運(yùn)動的，小負(fù)荷運(yùn)動可以加快血液循環(huán)和新陳代謝水平，以此來緩解感冒癥狀。但是運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動強(qiáng)度要適當(dāng)?shù)乜刂疲瑧?yīng)避免高強(qiáng)度的活動。適宜進(jìn)行一些舒緩的有氧運(yùn)動如慢跑、快走、瑜伽或太極拳等。? ? ? 當(dāng)脖子以上的癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，最好不要進(jìn)行運(yùn)動。因?yàn)檫@時(shí)候身體需要的不是運(yùn)動，而是休息。如果出現(xiàn)頭痛、發(fā)燒、渾身無力或酸痛、無精打采等情況，應(yīng)及時(shí)休息、治療，這種狀態(tài)下強(qiáng)行運(yùn)動不但不能促進(jìn)身體康復(fù)，反而會使病情加重。? ? ? 武東明特別提醒，感冒后不建議去健身房等人員密集的場所進(jìn)行運(yùn)動。一方面健身房多為室內(nèi)密閉空間，空氣流通效果不好，對身體康復(fù)不利；另一方面健身房等場所人員密集，容易將感冒傳染給其他人。? ? ? 另外，感冒后參加運(yùn)動時(shí)和運(yùn)動后都要及時(shí)補(bǔ)水，防止運(yùn)動過程中因出汗而造成身體脫水，不利于身體康復(fù)。感冒后參加運(yùn)動還要時(shí)刻注意自身感受，若出現(xiàn)胸悶、胸痛等明顯不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動，找出不適的原因并及時(shí)就醫(yī)檢查治療。來源：(中國體育報(bào))
