皮膚干燥是長色斑和皺紋的根源，加快肌膚衰老速度，看起來比同齡人顯老好幾歲。面對皮膚干燥不要慌，生活中很多小妙招能幫助緩解，效果顯著且沒有任何副作用。

皮膚干燥該如何改善?

1、多喝水

雖然喝水無法直接為表皮層補充水分，但科學(xué)喝水能為皮膚補水，維持皮膚水油平衡。每日喝水量應(yīng)達到1500毫升以上，每次喝水量為50~150毫升，若出汗量或運動量較大，還需適當調(diào)整飲水量。

2、做好防曬

高溫天氣紫外線強烈，需做好防曬，避免皮膚屏障受到損傷，最好是選擇質(zhì)地輕薄、防曬指數(shù)大于30的防曬霜。10：00~16：00紫外線最為強烈，此階段盡量不要出門;必須出門前半小時應(yīng)涂抹防曬霜，帶遮陽傘和遮陽帽以及太陽鏡，穿上防曬衣。皮膚干燥時不能過度洗臉，選擇質(zhì)地溫和的潔面乳，如氨基酸洗面奶，不僅能清潔面部，而且能減少對皮膚帶來的刺激。

3、做好補水保濕

補水保濕是護理皮膚的基礎(chǔ)，能促進皮膚屏障修復(fù)?？梢赃x擇含玻尿酸或甘油成分的保濕劑，或是根據(jù)膚質(zhì)類型來選擇合適的產(chǎn)品。

4、調(diào)整飲食

選擇三種食療方來緩解皮膚干燥。一種是玉竹百合茶，百合能起到養(yǎng)陰潤肺和清心安神效果，玉竹達到養(yǎng)陰潤燥功效。一種是藕麥瘦肉粥，麥冬具有養(yǎng)陰生津作用，蓮藕能起到清熱生津和補益脾胃效果，粳米具有補中益氣功效，耳機者相結(jié)合，能養(yǎng)陰生津以及潤膚美容。一種是參須枸杞茶，不僅能起到補脾益肺作用，而且也能補充元氣，延緩肌膚衰老。

5、溫水清潔

堅持每日用溫水洗臉和洗澡，不僅為皮膚補充水分，而且也能促進新陳代謝，改善血液循環(huán)。洗澡結(jié)束后及時涂抹潤膚乳，特別是皮脂分泌較少處，包括腿部和手臂?？蛇x擇含維生素E的產(chǎn)品，抗氧化能力強，保濕效果好。

溫馨提示

生活中不少食物同樣也能緩解皮膚干燥，體內(nèi)缺乏維生素A時可造成表皮干燥和角質(zhì)化，毛囊突起，皮膚變得干燥。維生素A屬于脂溶性維生素，能幫助鎖住皮膚水分，可以從動物內(nèi)臟、胡蘿卜和南瓜以及深綠色蔬菜中獲取。也可以多吃奶類、蛋類和五谷物以及新鮮蔬果，其中含有維生素B2能參與新陳代謝，保護皮膚黏膜。

來源：家庭醫(yī)生在線